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便秘对普通人来说是一件非常痛苦的事情。在怀孕期间需要适应各种变化的孕妇更为棘手，据了解，在孕妇中便秘是常见的，据R大学的一项研究，7%的怀孕妇女有便秘和其他胃肠道问题。奥拉的医疗中心在。
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然而，这些问题并不是在沉默中忍受的。本文将介绍为什么便秘在孕妇中如此普遍，以及如何解决便秘。
虽然便秘在整个妊娠期发生，但在孕期最频繁，孕激素激素的影响最强。妇产科和妇产科的助理教授Mary Rosser解释了孕酮Rela。消化系统的平滑肌，使食物通过消化系统变得缓慢。
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根据HealMyaMa品牌医疗咨询委员会的成员Elizabeth Batagrino，一位母亲护士注册护士，另一个导致孕妇便秘的原因是产前维生素补充剂带来的额外铁。
营养与饮食协会的发言人Sarah Klig和一位注册营养师说，不适当的饮食也会导致便秘，尤其是对于早孕妇女，不常吃高纤维食物。
据她说，人们在怀孕前到3周吃的食物发生了很大变化，她说。高淀粉、低纤维食物能使胃松弛，而富含纤维的食物使胃更放松。
Elizabeth Batagrino还说，如果你在怀孕前有便秘，很可能在怀孕后便秘会变得更严重。
此外，担心流产的孕妇也可能导致便秘。Mary Rosser指出焦虑和压力会导致严重的问题，我们一直强调这些情绪会影响人类的技能。
吃富含纤维的食物，特别是水果、蔬菜、豆类、豆类和全谷物，可以促进胃肠蠕动，果汁还能缓解便秘，但大多数果汁含有太多的糖。Mary Rosser建议李子汁是个不错的选择。
高纤维食物需要与水结合，但如果你在饭后立即喝大量的水，它会使你感到恶心和恶心。正确的方法是在餐间喝水，喝一瓶水补充水。
怀孕可以使人容易疲劳，但也可以在饭后步行5至0分钟，这可以缓解便秘和其他一些症状在怀孕期间。
罗斯先生说要让医生服用一些易怀孕的维生素补充剂，这些维生素补充剂更容易被含有的铁所消化，并且在第一次怀孕时考虑暂停很重要，但是不管孕妇每天服用至少毫克叶酸。
如果便秘的问题没有得到改善，你可以找到一个医生有一些粪便柔软剂，可用于孕妇。一天3次没有问题，但是这些药物的效果可能需要两到三天。
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从现在起，你必须放弃正常的常规，进入早睡，早起，每天睡眠少于8小时。如果你有条件的话，中午午休个小时比较好。早上起床后出去散步不仅有益于健康，而且可以缓解早孕反应。
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医生可能没有告诉你，怀孕后，由于生理上的原因，许多准妈妈变得更加脆弱，他们经常有一些难以描述的失落、沮丧、恐惧、焦虑、焦虑、悲伤等情绪，然而，为了形成一个稳定的个人。胎儿出生后，从怀孕的那一天起，当你遇到不愉快的事情时，你必须以一种积极而及时的方式说话，因为这些不良情绪可以通过胎盘传递给你的宝宝。
所以，在这个时候，父亲是一个重要角色的角色哦，偶尔要做鼓，但父亲一定要明白，此时的关心、理解和鼓励是多么重要。当然，准妈妈也要告诉期待的爸爸你害怕什么，你担心什么。你想得到什么，让他帮你找出症结所在，帮助你消除心中的烦恼。观察胎儿的活动，想象胎儿在一起。这样会让你的心情兴奋和快乐。
同时，不要忘了有几个好朋友，一起吃，一起聊天，发泄他们不愉快的感觉，或者预约其他准妈妈分享准妈妈的佛经。当然，你应该学会一些自负的方式，比如听音乐、唱歌、看CO。MeDy或放松的书籍，所有这些可以放松你和你的宝宝，并在未来的宝宝的性格有很大的优势。
这不是婴儿吗你能写多少怎么写呢这一定是你的疑虑。但是，你知道，现在流行的网络木子美，很多朋友都有自己的博客，那么如果你能写下一个新生命历程的记录，是不是也很有意义
医生可能不告诉你，记录怀孕日记是非常方便的，你可以每天或两天或三天或四天或五天记住它。它可以写成你想写的，但是可以写，但也可以写短，比如早孕反应如何开始。结束时，当你听到胎儿心音，感觉胎儿运动等，这有助于产科医生了解你的妊娠健康。
当然，在怀孕的0个月里，你的思想、身体和思想，婴儿的成长都会有一系列的变化，所以你可以记录每一个微妙的感觉，你经历过的每一件有趣的事情，让你爸爸定期给你拍张照片并把它记在日记里。D写作，哈哈会有很多乐趣。
在怀孕第三个月，孕妇是否可能有点喘息和胸闷医院生产检查都正常，啊，这是什么所以你在家里很紧张，不是吗
也许医生没有告诉你，你应该在怀孕的最后3个月里学会腹式呼吸，因为母亲的耗氧量在这一时期显著增加，而且婴儿生长最快，发育最快，所以他生活的环境变得越来越小。更小。如果允许母亲练习腹式呼吸，它不仅可以给婴儿提供新鲜空气，而且还可以镇静神经，消除紧张和不适，还有分娩或疼痛。
腹式呼吸的具体方法是：首先，平静下来，轻轻地告诉胎儿：妈妈，妈妈给你送来新鲜空气。然后，你的背部从椅子的背部直起，身体尽量放松。这时大的房间，鼻子慢慢地吸了一口气，一直到肚子都出来，最后慢慢呼气，每天不少于3次。
孕妇要避免过多的悲伤和极大的喜悦，孕妇的焦虑主要表现在害怕分娩疼痛、害怕难产、害怕胎儿畸形，甚至担心男孩和女孩钟中；也有少数孕妇因家庭或工作原因而长期焦虑。
如果焦虑持续相当长的时间，孕妇将变得不安，消化和睡眠也会受到影响，甚至使胃酸分泌过多。研究表明，孕期妊娠中毒也与焦虑和情绪压力有关。男人书说：心有疑惑，则气结血凝不畅，多难产。焦虑也可使胎儿胎动频次和强度倍增，胎儿长期不安，影响健康发展，生后可有小而弱、重少、躁动不安。Tabess，像哭，不爱睡觉等等。
早孕时，母亲的情绪困扰和肾上腺皮质激素分泌的增加可能导致流产或畸形，当母亲受到强烈的刺激、恐惧和悲伤和悲伤时，植物神经系统的活动加剧，内分泌变化。乙酰胆碱和其他化学物质的释放可以通过胎盘进入血液进入胎儿，影响胎儿的正常生长和发育。孕妇的情绪因悲伤而过低，这也会影响食欲，导致消化吸收不良。同时，身体的所有器官都将处于负状态，这将对胎儿产生不利影响。
当你怀孕的时候，总是有三个嫂嫂会提醒你怀孕期间的各种禁忌和习俗，他们会发誓告诉你，如果你不相信她们，你会受罪的。
作为一个现代的准妈妈，你相信这些民间说法吗哪些流行的禁忌习俗是合理的，没有科学依据让我们来分析一下这些习俗和禁忌。
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