妈妈答：孕期瑜伽1.孕妈做瑜伽有哪些好处？
1）增强体力，提高自身身体素质
适当的瑜伽运动能够帮助孕妈提高身体的平衡感，让肌肉变得灵活起来。买卵子联系方式能够加速孕妈体内的血液循环，调整孕妈呼吸。拿别人的卵子生孩子
孕妈瑜伽有按摩器官的作用，可锻炼孕妈的心肺功能，加快新陈代谢，有助于孕妈对体内营养物质的消化吸收。供卵全过程
2）缓解压力，改善孕期不适症状
瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓孕妈紧张的肌肉，减缓身体的压力。有供卵试管的群吗
孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过练习瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。接受供卵的人都是怎么想的
3）做好准备，帮助日后顺利生产
瑜伽最大的作用之一就是对孕妈日后的分娩有益，瑜伽通过不断锻炼孕妈腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妈在生产前打开骨盆，方便孕妈分娩。供卵试管哪里成功率高啊
4）调整身心，促进产后身体恢复
孕妈心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。借卵子生子弊端
5）女性在代孕期间身体会变形，但是产后开始恢复。知名供卵试管价格表
如果女性在代孕期间做代孕妇瑜伽的话，那么身体的各项性能就能够快速修复，身体线条也比较容易形成。
2.孕期什么时候做瑜伽最好？
1）代孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妈最好还是静养。所以在代孕的前三个月，孕妈最好不要做运动。孕妈应当多休息，全面补充营养，这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妈可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。
2）代孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妈可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妈和胎儿的安全为重。
3.瑜伽哪些动作适合孕妈做？
1）蹲
蹲这个动作能够训练孕妈的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，只要半蹲就可以了。
2）收阴
练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妈分娩的时候阴部撕裂。
3）骨盆倾斜
动作比较简单，就是孕妈站着，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好缓解背部的受力，对缓解孕妈身体的压力有益。
4）呼吸法
鼻子深深吸气，嘴巴深深吐气，这个方法能够很好地帮助孕妈舒缓身体和心理的压力，能够集中孕妈的注意力，在临产阵痛的时候，可缓解孕妈的疼痛感。
5）伸展小腿
睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，有助于减少孕妈在半夜抽筋的危险。产后最好在生产6周之后，也就是恶露已经被排尽之后，做一些瑜伽动作。
4.瑜伽哪些动作不适合孕妈做？
1）后弯的动作
代孕期间，孕妈后背尤其是下背的压力比较重，如果继续做后弯的动作，很容易导致原本就比较脆弱的后下背更加受力，对孕妈的脊椎发展不利。
2）腹部着地之类的动作
腹部着地类的动作会让原本压力比较大的腹肌，压力更加大，严重的情况下甚至会造成腹肌裂开。
3）深度扭转
扭转的动作容易导致孕妈身体不适，孕妈可以适当扭转颈部，但是腰腹等部位最好还是不要过度扭转，这样很容易导致孕妈流产。
4）倒立
倒立是孕妈必须要避免的动作，由于孕妈代孕时，腹腔不断增大，胸腔的压力已经很大了。倒立会让原本压力就比较大的胸腔面临更加大的压力。压迫胸腔会导致孕妈身体不适。
5）收缩腹腔呼吸
孕妈在练习呼吸的时候，不要用力使用腹腔部位，否则会导致胎儿的生存空间受限。
6）外八的姿势站立
使用外八姿势站立，会导致原本压力就大的腰椎承受着更大的压力，不利于孕妈健康。
7）拉筋
女性代孕时，身体要比平时柔软，所以孕妈在做瑜伽的时候不要过度拉筋，否则容易受伤。
5.孕期瑜伽包括哪些动作？
瑜伽主要有以下几种动作：山式、肩倒立、束角式、树枝式、蝶式。
6.山式有哪些动作及益处？
动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量伸直双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
益处：找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
7.肩倒立有哪些动作及益处？
动作描述：仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持两分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。
益处：此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。
8.束角式有哪些动作及益处？
动作描述：坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。
益处：供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常代孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。
9.树枝式有哪些动作及益处？
动作描述：仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水平伸直、尽量远伸，同时腿完全伸展、绷脚。屏住呼吸6秒钟，脚趾和手指尽量伸展。慢慢呼气还原。运动量：2～3轮。
益处：手臂和双腿得到完全伸展，脊椎得到完全放松。
10.蝶式有哪些动作及益处？
动作描述：上身直立坐，两脚脚板相对靠拢，两脚跟尽量靠近会阴部位，抬升胸骨并放松肩部，两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动，向下运动时使两膝尽量靠近地面，如要加强髋部肌肉的拉伸，上身向前舒展，头朝前方但是不要弯曲脊椎，这是练习骨盆抬升的一个很好的姿势。
益处：能使血液流到骨盆，增加骨盆的张力，有助于顺产。
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